07/07/2018

13 Tips Mengalahkan Stres

Tags


Banyaknya aktivitas sehari-hari merupakan faktor utama penyebab stres. Akibatnya, mengalami kesulitan tidur dan makan, akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh. Tidak jarang penderita depresi bergantung pada obat penenang atau obat tidur untuk mengatasi tekanan jiwa dan pikiran.

13 Tips Menghilangkan Stres
Cara menghilangkan stres secara alami.

01. Makanan Sehat
Meningkatkan daya tahan tubuh dengan makanan yang sehat, diet seimbang. Makanlah tiga kali sehari dengan kandungan makanan seperti: biji-bijian, terutama padi dan sereal, buah-buahan dan sayuran, sedikit sampai sedang dari golongan lemak, minyak, protein (daging sapi, ayam, ikan) dan banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.

02. Olahraga
Latihan fisik yang teratur bisa melemahkan unsur kimia penyebab stres dalam tubuh dan membuat tubuh rileks dan memungkinkan tidur menjadi lebih berkualitas.

03. Pernapasan
Sering melakukan pernapasan dalam, menggunakan pernapasan dada (diafragma), akan membuat paru-paru lebih banyak berfungsi mengambil oksigen serta merupakan langkah termudah mengalahkan stres. Untuk latihan pernapasan yang benar bisa dipelajari melalui latihan khusus.

04. Relaksasi
Lebih baik jika melakukan relaksasi sedikit tetapi setiap hari, dari pada menumpuk sampai menunggu liburan. Penumpukan beban dapat membuat terkumpulnya perasaan frustasi.

05. Menyenangkan Diri
Temukan dan lakukan sesuatu yang anda senangi, yang dapat meningkatkan rasa kebahagiaan pada diri sendiri.

06. Berlibur
Rehat dari rutinitas dan kewajiban dengan berlibur, merupakan suplemen berharga guna mengalahkan stres.

07. Menciptakan Lingkungan yang Nyaman
Bergabunglah dalam lingkungan yang mendukung anda menjauhi stres. Buatlah keluarga dan sahabat menjadi teman yang baik.

08. Menghindari Kebiasaan Buruk
Hindari kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi makanan tak bergizi, alkohol dan rokok.

09. Membuat Rutinitas Khusus
Lakukan rutinitas yang menyenangkan, setiap hari untuk diri sendiri. Terutama di pagi hari untuk meningkatkan kestabilan dan ketenangan jiwa.

10. Mencintai Tanaman
Tumbuh-tumbuhan dapat membuat perasaan nyaman, saat dipandang atau saat melihat mereka tumbuh.

11. Memelihara Binatang Rumahan
Terutama bagi yang tinggal sendirian, hewan peliharaan menjadi teman penghilang kesepian.

12. Memanjakan Diri
Sesekali biarkan anda memanjakan diri sendiri, lakukan kegiatan yang anda senangi.

13. Selalu Tenang
Ketenangan pada pembawaan diri membangun kekuatan mental dan emosi. Jika selalu terburu-buru dan gegabah, tindakan ini tidak akan membawa efek positif pada diri.

This Is The Newest Post


EmoticonEmoticon